LA ANSIEDAD EXPLICADA PASO A PASO A TRAVÉS DE LOS ARCANOS MAYORES DEL TAROT
Hoy te explicaré cómo funciona la ansiedad y todo su proceso de regulación dando un paseo a través de los 22 arcanos mayores del Tarot.
Y te preguntarás: ¿Quién soy yo para hablarte de la ansiedad? Y ¿por qué explicarlo con el Tarot? Bien, tienes que saber que durante 2 años, el 2020 y el 2021, he estado transitando por mi propio proceso de ansiedad, he experimentado ansiedad a un nivel de 9 sobre 10, con fuertes crisis y ataques de pánico, que me impedían comer, dormir, trabajar, no podía concentrarme en nada ni podía disfrutar de nada. Pensaba que iba a morir. ¿Te resuena? Entonces en esos 2 años estuve investigando y probando diferentes técnicas para entenderme y superarme, lo cual ha hecho que sepa bastante acerca de la ansiedad. Por tanto, te voy a hablar desde la autoridad que me concede mi propia experiencia personal con la ansiedad.
Y voy a hacerlo con el Tarot, porque los Arcanos Mayores expresan arquetipos universales y por tanto describen formas de conducta, que nos van a ser de una gran ayuda para explicar qué es la ansiedad, cómo funciona y cómo podemos regularla. Recuerda que el Tarot es un espejo de la vida.
Vamos a ello.
EL LOCO: La ansiedad es un trastorno mental, relacionado con las emociones, que puede generarnos un gran desequilibrio, desorientación y caos en nuestra vida. Nos encontramos ante una situación nueva para nosotras y no sabemos cómo afrontarla, no sabemos qué hacer para superarla y volver a la “normalidad”. Luego veremos que esa “normalidad” tal vez no es lo mejor para nosotras, y que la ansiedad llega para sacarnos de esa mal llamada zona de confort y para que iniciemos una nueva vida más libre y sin apegos. La ansiedad puede llegar de imprevisto, pero también tienes que saber que, bien gestionada, es un trastorno temporal y pasajero, no se quedará para siempre. La ansiedad ha entrado en tu vida, pero tú no naciste con ansiedad, por tanto es cuestión de aprender a regularla. Finalmente el Loco te trae una buena noticia: sí existe una salida.
MAGO: Con la ansiedad vamos a tener que arremangarnos, ponernos manos a la obra, tenemos que trabajarla y empezar a cuidarnos. Sí, va a requerir un trabajo personal importante. Lo mejor de todo es que nuestra mente es poderosa, tenemos un gran potencial, un gran poder mental, con una infinidad de recursos para lograr mantener a raya la ansiedad. El Mago nos recuerda que sí podemos hacerlo, que sí podemos regular nuestra ansiedad. Debes creer que sí es posible volver a sentirte bien; primero lo tienes que creer para poderlo crear. ¿Qué necesitamos?
LA SUMA SACERDOTISA: Necesitamos tomarnos un tiempo para nosotras, necesitamos un kit-kat, estar por nosotras, conectar con nosotras mismas, desde un espacio de calma, de soledad, de silencio. Es un momento para acudir a nuestro interior y empezar a observarlo. ¿Qué me está ocurriendo? Estúdiate, obsérvate sin miedo. Y estudia también a través de libros, de psicólogos, qué es y cómo funciona la ansiedad, porque conocerla va a reducir tu miedo. La terapia cognitivo-conductual, con matices holísticos, te ayudará muchísimo.
LA EMPERATRIZ: Vas a necesitar estar por ti, ver cómo eres y descubrir que tu personalidad, tu forma de ser, tiene mucho que ver con la ansiedad. Por eso luego vamos a ver que va a ser necesario cambiar aspectos de ti, de tu forma de ser. Poder expresarte también es importante: sacar a fuera todo lo que sientes dentro. Por otro lado, con la ansiedad es posible que descuidemos un poco nuestra imagen y nuestra relación con los demás. La Emperatriz te recuerda que no debes abandonarte: cuídate, arréglate y sal a la calle, socializa, aunque te cueste. En resumen, priorízate: primero vas tú, luego tú y por último tú.
EL EMPERADOR: Y para priorizarte, vas a tener que preguntarte si están cubiertas tus necesidades básicas: la respiración, la alimentación, el ejercicio y el descanso. Organiza tu tiempo para cubrir estas necesidades. Tu actitud también es importante: tienes que adoptar una actitud activa, valiente y decidida, dispuesta a luchar por tu bienestar.
EL SUMO SACERDOTE: También es posible que en este proceso necesites alguien que te guíe, que te aconseje, un terapeuta y seguir un método especializado en ansiedad. Exprésate y pide ayuda.
LOS ENAMORADOS: Y, por encima de todo, vas a necesitar mucho amor, mucho cariño y compasión hacia ti misma. Cuídate, mímate, abrázate, quiérete. La ansiedad viene a contarte que has estado luchando y esforzándote por demasiado tiempo, y que ahora es momento de reconocerte y valorarte. En todo este proceso la autoestima va a ser esencial. Decide estar por ti, decide amarte y la ansiedad empezará a relajarse.
EL CARRO: Si tienes en cuenta y pones en práctica todo lo anterior, pronto verás un avance positivo, una dirección con un camino de salida. Pero no te relajes: un avance no es una victoria total. Continúa por tanto con tu actitud valiente, decidida y guerrera, continúa avanzando con tu trabajo personal y pronto volverás a tomar las riendas de tu vida. El Carro también nos recuerda que es importante mover el cuerpo, practicar algún tipo de ejercicio, cada cual según sus necesidades y capacidades físicas. Ya hemos visto que el ejercicio es una de las necesidades básicas de la vida.
LA JUSTICIA: La ansiedad va a exigirte un compromiso, que te responsabilices de ese proceso de sanación. Si sigues con tu trabajo personal, empezarás a valorar las pequeñas cosas, lo que te hace sentir bien, y tu máxima prioridad va a ser restablecer tu equilibrio. Sé disciplinada con los nuevos hábitos y las rutinas que estés aprendiendo a través del método de sanación que hayas elegido.
EL ERMITAÑO: No quieras correr. Sé paciente. Estás en un proceso de autodescubrimiento y de investigación. Es un proceso lento en el que debes ir al fondo del asunto. Seguramente hay aspectos de tu pasado que están influyendo en tu presente, a los que deberás prestar atención para entenderlos y soltarlos. En definitiva, es un proceso de aprendizaje. El Ermitaño te dice “Conócete a ti misma” para conocer a tu ansiedad.
LA RUEDA: Descubrirás que no se trata de un proceso lineal y a veces pueden haber recaídas. De hecho, el proceso de trabajo con la ansiedad es un proceso en espiral: puedes volver atrás, pero ya nunca estarás en el mismo punto en el que empezaste. No te desanimes y sigue avanzando con tus técnicas y rutinas. Continúa en movimiento.
LA FUERZA: Las técnicas especializadas en ansiedad se basan en la gestión de los pensamientos y las emociones, por lo que es importante aprender a gestionar todas esas situaciones que te generan ansiedad. La inteligencia emocional es la clave. Vas a ir resolviendo conflictos internos para gestionar mejor tu vida.
EL COLGADO: Ciertamente con la ansiedad puedes sentirte muy limitada y bloqueada. Una crisis fuerte nos puede paralizar la vida por completo. Podemos sentirnos atadas de pies y manos. Seguramente tendremos que renunciar a ciertas cosas, al menos durante las crisis. Haz una pausa. Permítete esa pausa. Por eso la ansiedad nos obliga a poner nuestra vida boca abajo, a cambiar de punto de vista, a tener otras perspectivas. El Colgado te recuerda que todo se puede ver de otra manera, incluso la ansiedad puedes verla, no como una enemiga, sino como una amiga que te avisa que pares, que pongas el freno al tipo de vida o de pensamientos que llevas. La ansiedad te avisa que tienes que cambiar.
LA MUERTE: Efectivamente, la ansiedad te empuja a transformarte. Lo hemos anunciado anteriormente: tienes que dejar esa mal llamada zona de confort, plagada de miedos e inseguridades. La ansiedad es tu mente gritando un cambio de vida, de creencias, de actitud… Puede dar vértigo salir de esa zona a la que nos hemos acostumbrado, pero para superar tu ansiedad, necesitas cambiar. ¿Estás dispuesta a ello?
LA TEMPLANZA: En cuanto empieces a introducir estos cambios en tu vida, verás que todo fluye mejor. Estás pasando por un proceso de sanación, transítalo con calma, con aceptación, con empatía hacia ti misma. Sé flexible contigo misma y adáptate a esta situación que ya sabes que será temporal. La comunicación será muy importante. Vacíate de todos tus miedos e inseguridades, comunícate con las personas de tu confianza, explícales lo que te pasa de forma sincera y honesta, y recibe con gratitud la ayuda que buenamente puedan ofrecerte. Desahógate. A veces el simple hecho de expresarte y de que te escuchen ya es terapéutico. Y recuerda también que siempre vas a tener ayuda y soporte divinos, incluso en estos momentos y aunque no los percibas.
EL DIABLO: Vivir con ansiedad es vivir con miedo. La ansiedad es sinónimo de miedo. El miedo es la emoción que acompaña a todo este proceso: las crisis de pánico, la agorafobia, la hipocondria y cualquier tipo de fobia son formas de ansiedad. En este proceso vamos a trabajar con nuestros miedos observándolos, sintiéndolos, permitiéndolos, dándoles un espacio para que se expresen, conociéndolos y conectando con ellos. Puede ser un poquito complicado. Pero recuerda que lo que se conoce, se deja de temer. El diablo te invita también a poner límites: para priorizarte, como hemos dicho anteriormente, deberás decir no a ciertas cosas o personas. Recuerda también que primero vas tú.
LA TORRE: La ansiedad puede darte unos síntomas muy molestos: taquicardia, temblores, náuseas, mareos… La ansiedad es un gran estrés acumulado en tu cuerpo desde hace tiempo. Y puede llegar como un jarro de agua fría, en el momento menos pensado y el más inoportuno. Tienes que saber que todos esos síntomas son momentos de liberación de estrés. Por eso es importante el movimiento corporal, sacudir brazos, sacudir piernas, para liberar esa tensión. Además, si trabajas tu ansiedad, podrás liberarte de ella y cambiar estructuras mentales para que no vuelva a ocurrir.
LA ESTRELLA: Ante esa sacudida tan fuerte como es la ansiedad, puede que pienses que ya nada será como antes, que no podrás superarla. Sin embargo, no pierdas la fe. Confía en ti, confía que puedes lograrlo. Recuerda tener una actitud positiva y esperanzada. La vida es un proyecto hermosísimo. No pierdas la esperanza. Pronto volverás a tener ilusión y motivaciones. Por el momento, puedes escribir en un papel todo aquello que te gustaría hacer y que la ansiedad te lo impide. Busca esa motivación.
LA LUNA: Ansiedad y depresión van unidas de la mano. Una ansiedad no tratada y continuada en el tiempo, puede conducir a la depresión, es decir, nos podemos frustrar ante las contínuas recaídas. La ansiedad nos puede deprimir mucho, porque nos limita, porque no podemos hacer cosas que antes hacíamos, porque pensamos que no vamos a poder salir de ella, porque tenemos recaídas… Por otro lado, la luna es el sentir, y vamos a poder salir de nuestra mente sintiendo nuestro cuerpo, observando y sintiendo esas sensaciones tan molestas. La luna te invita a sentir, aunque sea molesto. Llorar también es liberador.
EL SOL: La ansiedad también te enseña que las actividades y el compartir con otras personas dignas de tu confianza son importantes. Apóyate en tus familiares y amigos. Y tras todo este período oscuro -esa noche oscura del alma- la luz llegará. Tu mente volverá a ser clara y brillante. Podrás volver a disfrutar de la vida. Tras todo este proceso vas a ganar seguridad y confianza en ti misma. Lo has superado, enhorabuena.
EL JUICIO: La ansiedad te ha puesto patas arriba para que descubras que existe otra forma de vida mucho más conectada con tu ser, con tu alma. Tras todo este proceso de análisis profundo de tus miedos, de tus creencias, de tus conductas, vas a resurgir: renaces, despiertas a la vida con unos objetivos mucho más elevados y conectados contigo.
EL MUNDO: Tu proceso ha concluido. Estás segura y a salvo. Siéntete plenamente satisfecha por tu valor y por el gran trabajo personal que has llevado a cabo. El mundo se abre de nuevo ante ti, para que lo disfrutes y puedas hacer todo aquello que realmente te hace feliz.
EL LOCO: y como el Loco también es final, vuelve a aparecernos para indicarnos que dejamos atrás esa vida que nos generó ansiedad. Iniciamos una nueva vida mucho más libre, sin miedos ni apegos. Nuestra alma está dispuesta a continuar con este bello y apasionante viaje que se llama vida.
Espero que este paseo por la ansiedad de la mano de los arcanos mayores del Tarot te haya gustado y te sea útil.
Puedes ver este artículo en formato vídeo aquí👉https://youtu.be/IKzC2ZbZyUQ
Rosa M. Fraire (junio 2023)
